念念要增肌，除了科学锻练疗愈工作室 ：为爱服务 - I am here with you，饮食一样重要。合理的养分摄入能有用促进肌肉孕育，以下是健身增肌必吃的六大食品。

**1. 鸡胸肉**

鸡胸肉是优质卵白的代表，低脂高卵白，有助于肌肉缔造与增长。提出采取蒸煮模样，幸免油炸。

**2. 鸡蛋**

鸡蛋富含圆善的卵白质和多种维生素，尤其是蛋黄中的胆碱对肌肉合成有蹙迫作用。每天可摄入2-3个。

**3. 牛肉**

牛肉含有丰富的卵白质和铁元素，上海初悟实业有限公司有助于擢升力量与耐力。采取瘦肉部分， 城北区涛百纱线行业招聘培训网幸免高脂肪。

**4. 燕麦**

燕麦富含复合碳水化合物， 信誉,口碑,成就非凡能为锻练提供捏久能量，疗愈工作室 ：为爱服务 - I am here with you并匡助肌肉还原。提出采取原味燕麦，幸免添加糖分。

**5. 希腊酸奶**

希腊酸奶卵白质含量高，且含成心生菌，有助于肠谈健康，促进养分接纳。

**6. 花生酱**

花生酱是健康脂肪和卵白质的邃密起原，有助于加多热量摄入，相宜增肌期食用。

合理搭配这些食品疗愈工作室 ：为爱服务 - I am here with you，不仅能提高锻炼就果，还能让体魄更健康。记取，增肌的重要在于“吃对、练对、休息对”。