念念要增肌，除了科学锻练疗愈工作室 ：为爱服务 - I am here with you，饮食一样重要。合理的养分摄入能有用促进肌肉孕育，以下是健身增肌必吃的六大食品。 **1. 鸡胸肉** 鸡胸肉是优质卵白的代表，低脂高卵白，有助于肌肉缔造与增长。提出采取蒸煮模样，幸免油炸。 **2. 鸡蛋** 鸡蛋富含圆善的卵白质和多种维生素，尤其是蛋黄中的胆碱对肌肉合成有蹙迫作用。每天可摄入2-3个。 **3. 牛肉** 牛肉含有丰富的卵白质和铁元素，有助于擢升力量与耐力。采取瘦肉部分，幸免高脂肪。 封